うつ病と暑さ。

梅雨明けとともに、暑い季節になりました。

私は北国に住んでいるとはいえ、

日中の最高気温が30度を超えているので、十分暑いです。

暑さで何もやる気がしないなあ、と思ったけれど

これも実はうつ病の症状なのかもしれません。

 

暑さはストレスになります。

ストレスを溜めないよう気をつけていても、

気温はコントロールできないので

夏になるとそれだけでストレスが増える、ということになります。

 

節電や節約でエアコンはあまりつけない、という人もいるでしょう。

熱中症予防という意味では、多少はエアコンを利用した方がいい

と言われることもあるようです。

うつ病という観点からみても、

暑さを我慢することで余計にストレスがかかってしまうので、

室温は快適な温度にした方がいいですね。

 

暑いときはイライラしたり、無気力になったりします。

それがただ単に暑いからなのか、うつ病の症状が悪化しているのか、

判断するのは難しいところです。

両方かもしれません。

1つ確実に言えるのは、暑さを無理に我慢していると、

うつの症状も悪化する可能性がとても高い、ということです。

 

暑くて眠りが浅くなったり、何度も夜中に目が覚めたりすると、

身体的な負担も増えてきます。

睡眠には副交感神経が働くことでリラックスや疲れをとる効果がありますが

暑くて質の良い睡眠がとれないことで、

疲れが残ってしまったり症状が悪化したりすることがあります。

うつによる不眠と同じ状態を、暑さが作り出してしまうのです。

 

寝不足の体に暑さだけでもつらいのに、

うつの症状も加わるとダブルパンチでつらいですよね。

健康な人ももちろんですが、うつ病の場合は特に

快適な睡眠を得るための工夫が必要かもしれません。

 

暑くて疲れやすいこれからの季節、

十分に休養をとり、うつ病を悪化させないよう気をつけたいものです。

ちなみに、私の家にはエアコンはありません・・・。

扇風機も私も、どっちもがんばりどころの季節です(^_^;)

7 Responses to “うつ病と暑さ。”

  1. 今日ここ より:

    エアコンがないとは、さすが北海道!

    私は昔人間と貧乏性で、エアコンを使うのは、もったいない派でしたが、数年前の猛暑と、愛犬たちの為に、最近はガンガン エアコンを使うようになりました。昔のエアコンと違って、最近のエアコンはかなり電気代も少なくて済み、やれやれです。
    あづみさんちの扇風機さん、頑張れ!

  2. >今日ここさん
    北海道でも、エアコンが欲しい日はありますが、我慢です(/_;)
    本州の暑さはエアコンなしでは無理ですよね。私も昔住んでいたのでわかります。こちらは夕方になれば涼しくなるので、扇風機でなんとかなっちゃうんですよね(^_^;)
    我が家の扇風機は去年買ったばかりの若者なので、今年もコキ使ってやろうと思ってます(笑)

  3. コスモス より:

    私は冬より夏が大好きです
    でも暑さは体に堪えますよね
    エアコンや扇風機の苦手な私ですが、夜は主人が除湿にして寝ています
    私には直接あたらないようにしてありますので快適に眠れます

    眠れないと夏の暑さで体調も崩しますよね

    体と心はリンクしているので自分に問いかけながら無理のない暑さ対策は必要ですね

  4. 今日(健康な)ブロ友さんが北海道で熱中症になったと知り「北海道でも熱中症になるのだ」とびっくりしました。
    うつのせいか暑さかやる気がしない毎日です。

  5. >コスモスさん
    エアコンの除湿モードを使うだけでも、かなり涼しく感じますよね(^^)
    夏バテだけじゃなく、うつ病を悪化させないためにも、暑さ対策は大事ですね。体と心のバランスをとりつつ、夏を楽しめるといいですよね♪

    >あおぶうとんさん
    北海道でも真夏日になるところは結構ありますからねぇ・・・ブロ友さん、大丈夫でしたか?こちらも暑い日が続いていたので、かなり堪えたんでしょうね(>_<) 北海道は梅雨がないので、いきなり夏が来ちゃうのもちょっと困りものなんです(^_^;) 私も毎日無気力で、仕事に行くのが億劫です。

  6. 匿名 より:

    僕は暑さ厳しい夏は弱く体がだるくウツになります。夏は暑いしダルいし苦手です。暑がりでクーラーガンガンにして冷たい物を流し混んでいます。基本散歩は好きなのですが、夏は仕事がない日は家でゴロゴロしています。暑がりで湿度に弱いです。

    逆に冬は好きです。寒がりなんですが、寒がりでも寒さ自体は嫌いじゃありません。基本厚着をしていますが、モコモコの服を着ながら寒いなかを歩くのは好きです。冬の池に氷がはり雪が凍てついた中で食べるアイスは冬の醍醐味です。あと大雪は後のクリスマス風イルミネーションなんか最高です。勿論寒がりなんで暖をとりながらですが、冬は朝から晩まで出歩いてるのも楽しいです。ところが夏は夜ならいいですが、日中の厳しい太陽には負けます。はやく秋冬が来てほしいです。

  7. 雅之(ナリユキ) より:

    初めまして雅之(ナリユキ)と言います。僕は暑さ厳しい夏は弱く体がだるくウツになります。夏は暑いしダルいし苦手です。暑がりでクーラーガンガンにして冷たい物を流し混んでいます。基本散歩は好きなのですが、夏は仕事がない日は家でゴロゴロしています。外出した時の行き先は冷房ガンガンのところです。暑がりで湿度に弱いです。

    寒がりなんですが、冬は好きです。寒がりでも寒さ自体は嫌いじゃありません。基本厚着をしていますが、モコモコの服を着ながら寒いなかを歩くのは好きです。冬の池に氷がはり雪が凍てついた中で食べるアイスは冬の醍醐味です。あと大雪は後のクリスマス風イルミネーションなんか最高です。勿論寒がりなんで暖をとりながらですが、冬は朝から晩まで出歩いてるのも楽しいです。ところが夏は夜ならいいですが、日中の厳しい太陽には負けます。はやく秋冬が来てほしいです。

    夏嫌いな僕は厳暑うんざりですが、あづみさんも御体お気をつけ下さい。夏は暑さと湿度でウツになる場合があるみたいですからね、僕は埼玉県ですが、東京近郊なので暑さが厳しいです。アフリカやインドやベガスは灼熱地獄ですが。

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