うつ病と日常のストレスの関係。

昨日、コーヒーをこぼしてヤケドをしました。

すぐに冷やせなかったために右手が真っ赤に腫れ上がり、

病院へ言って治療をしてもらいました。

 

コーヒーをこぼしたのは自分です。

うっかりしてた自分が悪いんです。

だけど、そんな馬鹿やっちゃった自分に腹が立つし、

右手が包帯ぐるぐる巻きになって不自由だし痛いし。

 

健康な人なら、手が痛いなぁで終わりです。

でも私はうつ病患者。

やっぱり、夜になって息が苦しくなったり、めまいがしたりと

いつもの症状が出てしまいました。

 

こういう日常生活の中で感じるストレスは、

うつ病患者には結構こたえます。

仕事や、家庭や、アクシデント。

ストレスの原因は日常に散りばめられています。

こんな時は、どうやって対処すべきなのでしょう？

 

私は、気持ちの持ちようを変えるようにしています。

たとえば昨日のヤケドの場合。

• コーヒーがこぼれたのは事故。自分のせいじゃない。
• 手が痛いし濡らせないから、ごはんが作れない。→ ごはんを作らなくてすむ口実ができた。
• あんまり怪我したことないから、包帯巻いた手が珍しくて新鮮。
• これで会社に行ったら、みんなに心配してもらえる♪

 

自分を責めないで、現状を楽しむ。

そう簡単にできることではないし、

私も具合が悪くなってから自分に言い聞かせているのですが。

それでも、今日は体調は悪くなりませんでした。

気持ちの整理がついたからだと思います。

 

仕事のストレスの場合は、こんな風に簡単ではありません。

それでも自分を守るために、考え方を切り替える工夫はしています。

以前、同僚の女性に注意をしたら、逆ギレされたことがありました。

社会人としてありえない行為です。

 

その時も私は、自分を励ますために、いろいろ考えました。

• これを会社に報告したら、彼女はクビになるかも。そしたらもう気を使わなくてすむ。
• 会社が見ないフリをするなら、休職して傷病手当金をもらって暮らそう。働かないでお金がもらえる。
• 仕事はいくらでもある。私だけが我慢する必要はない。

 

結果として、私は体調を崩しました。

それでも、会社に対して同僚女性の問題点を指摘し続けた結果、

私の時給だけが上がりました(笑)。

うつ病患者だって、転んでもタダではおきません。

 

その後体調は少しずつ良くなっています。

うつ病だからこそ、自分の身を守らなきゃいけないんです。

誰かに守ってもらえるときもあるかもしれないけど、

基本的には自分の力で自分を守る必要があります。

 

ストレス社会、と言われるほど、

ストレスなしに生きていくことは難しい時代です。

それならその受け止め方を少しだけ変えてみて、

自分がつらくない、やり過ごし方を身につけておきたいですよね。

 

・・・なんてえらそうに言ってる私も、ほとんど実践できてませんが。

ゆっくり少しずつでも、考え方を変えていくことができれば

うつ病との長い付き合いも、少しは短くなるかな？なんて思うわけです。

簡単ではないけれど。

楽しく生きていきたいから、ちょっとだけ工夫してみませんか？