天気が悪いとうつ病が悪化する?低気圧を事前に知って備えを

天気が悪いといつもより体調が悪い。

あなたはそんな悩みをかかえていませんか?

 

最近では「気象病」という言葉も見かけるようになりました。私の体調を悪化させてる犯人は、どうやら低気圧らしいんです。許せない!


低気圧が自律神経に影響。そして具合が悪くなる

低気圧が自律神経のバランスを崩し、心身の不調につながっているのだとか。

そこまでわかっていれば、対処の方法もいろいろ考えられますよね。

 

体調を悪くさせる自律神経ってなに?

うつ病の人はもともと自律神経が乱れがち。さらに、低気圧のせいで自律神経のバランスがもっとおかしくなり、体調が悪くなる。

じゃあそもそも、自律神経ってなに?という疑問が浮かびます。

 

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つからなるものです。

交感神経が優位になると、体や内臓が活発に動きます。緊張しているのも、この状態。

逆に、副交感神経が優位になると、体はリラックス状態になり、お休みモードに入ります。

この2つがバランスよくはたらくことで、私たちの体は、昼夜や気温の変化などに対応できるんです。

 

ところが、低気圧によってこのバランスが崩れると、体のあちこちに不調があらわれます。

リラックスしたいのに体が緊張していたり、シャキッと動きたいのに体は休みたがっていたり。

 

自律神経をととのえるのは難しい

自律神経は、自分の意思ではコントロールできないもの。

だけど、はいそうですかとあきらめられないくらい、具合が悪いのはつらいですよね。

 

自律神経をととのえる方法、というのは検索するとたくさん情報が出てきます。夜はぬるめのお風呂に入るとか、朝食をちゃんととろうとか。

でも、うつ病で日常生活を送るだけで精一杯のあなたは、それを実践できますか?

私は、できません(笑)。

 

体調が悪いときは、休むのが一番です。

仕事や家事があるから、そんな簡単に休めない!という人もいるでしょう。じゃあ、いつ具合が悪くなるかわかっていれば、仕事や家事の進め方を調節できると思いませんか?

 

低気圧がいつくるか知って備えよう

低気圧の接近を事前に知るために、私は「頭痛ーる」というスマートフォン用のアプリを使っています。

自分の住んでいる場所を登録すると、一週間先までの天気と気圧の予測を表示してくれます。気圧の変化がグラフで見やすいので、オススメです。

有料版と無料版がありますが、私は無料版を使ってます。

頭痛ーる

頭痛ーる
開発元:pocke, Inc
無料
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事前に低気圧がくる日がわかって対策できるのは、とても便利です。私はこのアプリで低気圧の日を見つけると、通院日をずらしたり、大切な用事は低気圧がくる前に済ませたりしています。

そして低気圧の日にはゆっくり寝込めるので、布団の中で余計な心配に悩まされることもなくなりました。

 

もしあなたが天気や低気圧のせいで苦しんでいるなら、事前に対策してみてはどうでしょうか?


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